Капуста очень низкокалорийный продукт. Именно поэтому капустную диету считают одной из самых эффективных. Свежая белокочанная капуста содержит примерно 26 Ккал, белокочанная квашеная капуста – 19Ккал, брюссельская капуста – 44Ккал а цветная капуста около 32 Ккал. Помимо низкой калорийности капуста еще и очень полезна, так как содержит много витаминов, растительной клетчатки и микроэлементов.
Вы, для Вашей диеты можете выбрать один любимый сорт капусты, а можете и сочетать. Но, лучше всего остановиться на белокочанной капусте. Почему? Вы ведь на диеты собираетесь садиться, а она самая низкокалорийная.
Диета продолжается 10 дней. В период всех этих дней помимо свежей капусты нужно употреблять и квашеную капусту (один раз в три дня).
Повторить диету Вы сможете только через два месяца.
Во время диеты, даже когда Вам очень сильно хочется кушать, можно употреблять в пищу только листья капусты. Поэтому, эту диету считают еще и одной из самых жестких.
Меню на десять дней классической капустной диеты
Завтрак. Ваш завтра должен начинаться с черного, заварного кофе, зеленого чая или негазированной воды.
Обед. На обед у Вас салат из свежей белокочанной капусты, вареной курятины, рыбы или говядины и моркови. В качестве заправки можно использовать оливковое масло.
Ужин. Снова свежий салат. В состав салата входит: свежая капуста, половинка куриного яйца, или одно перепелиное и свежий фрукт.
За два часа до сна Вы можете выпить одни стакан обезжиренного кефира.
Помимо салатов, можно кушать и супы из свежей капусты с овощами.
Классическая капустная диета дает стабильный сброс лишних килограмм, так как дневная порция углеводов составляет не боле 20г. Это значит, что организм будет расщеплять жировые отложения.
